Reprise presque normale

Sortie du 25 janvier 2016, un entraînement destiné à monter très rapidement en pulsations pendant de longues minutes. Cela est possible sur Cauterets sans trop de difficulté, une pente bien raide du côté de Cancéru (avoisinant les 20%). Malgré les pépins des dernières semaines, je me sens plutôt bien. Cependant, il reste difficile de se juger car j’effectue mes entraînements seuls et donc sans aucun repère. J’essaie de relancer l’allure à certains moments de mes exercices confectionné par mon coach. Il souhaitait que j’effectue les descentes en récupération pour ne pas casser de fibres musculaires et ainsi préserver au maximum ma blessure. Je t’ai écouté Marco même si j’avais envie de tester ces Adidas. Coté blessure, je vois le bout du tunnel afin je l’espère!!

Trace strava : https://www.strava.com/activities/483348641/embed/8dda4c67c0ac14f6cdd18264202ddfe1e90bc24e

Sortie ski de rando dans le secteur de Cambalès (secteur Cauterets) sous une chaleur printanière. Il a fallu aller la chercher cette neige et on l’a trouvé. Et c’était plutôt pas mal. Avec la pluie de ces derniers jours, on avait peur de trouver une bonne couche de croûte et bien non. On s’est régalé en montée et en descente. Une trace est déjà là donc tout était au rendez vous pour passer une bonne journée. Il manque quand même énormément de neige et le retour du refuge Wallon au Pont d’Espagne s’est fait avec les skis sur le sac mais c’était hyper agréable.

Pic de Cambalès pt culminant de la sortie 2976 m d’altitude

trace strava : https://www.strava.com/activities/483348650/embed/d42e240e39c428966db55515a6c94f84db54e644

Après un début de semaine idéale, ce jeudi enchaînement avec du vélo et de la course à pied. Le but est de simuler une fin de course en vue du Trail de Gruissan.                           Première partie : Pierrefitte – Pont d’Espagne Environ 17.5 km de montée pour 1000 mètres de dénivelé. Je sens le froid et je suis frigorifié dans la descente. Lorsque j’attaque la montée, le froid a disparu et je suis dans l’ambiance. Je monte à ma main. Je n’oublie pas que je dois faire ma séance de course à pied en suivant. Lorsque je passe dans le centre ville de Cauterets tout me paraît au mieux mais c’est la première fois que je fais ce parcours en trois ans. Cela se durcit un peu et je sens que j’ai moins de répondant. La température est aux alentours de zéro degrés. J’arrive malgré tout au pont d’Espagne, je fais demi tour immédiatement car j’ai 40 min d’effort encore et je n’ai qu’une heure avant la reprise du boulot. Complètement glacé par la descente, j’attaque pour l’occasion un véritable échauffement en course à pied. La simulation de course me paraît bien et je pense avoir fait du jus donc je me sens bien. Je reste motiver et confiant pour Gruissan.

Trace Strava vélo : https://www.strava.com/activities/483348666/embed/83f2986676f278bd828bbf4602e0a7310a81e8fa

Trave CAP : https://www.strava.com/activities/483348652/embed/5b4f3ab2070e916bbf29701720dd652025c592b5

Et voilà cette fin de semaine, une bonne gastro qui me détruit totalement. Vomissement et diarrhée sont le quotidien de ma journée. Résultat -2 kg. J’avais pas forcément besoin de ça. Encore 4 ou 5 jours de perdu. Je vais encore prendre sur moi et recommencer d’ici 2 jours. La course de Gruissan sera un gros entraînement et en aucun cas une course pour la performance. J – 13 Affaire à suivre.

 

Publicités

Laisser un commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion / Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion / Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion / Changer )

Photo Google+

Vous commentez à l'aide de votre compte Google+. Déconnexion / Changer )

Connexion à %s